自宅で楽しく発毛キャンプ®⑮～〇〇だけで生える！！～
さて、前回のマッサージの重要性でお伝えしたので、マッサージが発毛には欠かせないという事は判っていただけたと思います。
しかし、育毛・発毛も石の上にも3年ではないですが、毛髪サイクルから考えても男性3～5年、女性4～7年と言われていますので、ちゃんとした結果が出るまでには3年は最低でもかかります。
最初のうちはすぐに結果に伴わないことで、諦めてしまいそうになるかもしれませんが決してあきらめることなく続けてくださいね。
ということで、今回はマッサージの正しいやり方についてお伝えいたします。
続けるにも正しいマッサージ方法を行わなければ逆効果となってしまう恐れもありますのでご注意ください。
逆効果というのは、逆にハゲてしまう！！ということなので、絶対に間違った方法は用いないようにしてください！！
前のブログでもお伝えしましたが、マッサージには2つの効果があると考えています。おさらいしておきましょう。
１、血流促進
２、バルジ細胞（毛包幹細胞）への刺激
この2つは発毛にはとても重要とされています。
では、早速やり方についてお伝えします。
先ず、頭部のマッサージをする前に、頭部に血流を促すためにも、肩回り、首の血行を良くすることが重要です。
ここで詳細はお伝えしませんが、「肩甲骨はがし」などのキーワードで検索してもらえれば、肩回りのストレッチなどが出てくると思いますので、頭部のマッサージに入る前に行うと、より効果が出ます。
それと、入浴後にマッサージを行うと全身の血行が良くなっているので、効果的です。
では、頭のマッサージに移ります
マッサージは基本的に手のひらを使い行います。
後頭部下部、首との境目あたりを手を組んだ状態で頭皮を動かすように上下に動かしたり、両手で挟み込むような動きで揉むようにマッサージします。
それにより頭部に血流を集めるイメージです。
その後、右の写真のように頭の側頭部（サイド）に手のひらをあて、ここでも頭皮を動かすように上下に動かします。このとき頭頂部にしわを作るイメージで行います。
どちらもゴシゴシ頭皮をこすることのないように、手のひら（とくに母指球、小指球）を頭皮に密着させ行ってください。
この手を挙げている状態での上下運動はかなり腕が疲れると思いますので最初は1日を通して5分を目安に行ってください。
半身浴をしながら行うのもかなり効果的です。
あとはテレビを見ながらとか、ながらマッサージを意識すると良いですよ。
何度も言いますが、「何かをつけて何もしないよりも、何もつけずにマッサージだけのほうが効果がある」と言うことを忘れないようにしてくださいね。
それと、継続です！！
これにつきますので、５分出来なかったとしても、３０秒でもやるという事を意識してやってみてください。