水 自宅で発毛キャンプ®
このタイトルでブログを書くには少し時期を外した感は否めませんが、水分摂取については常に大切な内容ですのでよくお読みください。
発毛に限らず、代謝を常に正常な状態にするには体内の水分量というのがとても重要な役割をしています。
その証拠に私たちの体の半分以上は水分で構成されているのがその証拠です。
私たちの身体は、とても神秘的で、緻密に計算されつくした機能とそのバランスから成り立っています。何一つとして無駄な物などないのです。
その中で多くを構成している「水」は最も重要と言えます。
身体にとってこの重要な水分が不足するいろんなケースがあります。その状態の事を「脱水症状」と言いますが、「脱水症状」と聞くと、水分を十分に補給しない状態で激しいスポーツを続けたときや、サウナなどで急激に汗をかいたとき、猛暑で大量に汗をかいたときなどに起こるイメージがありますが、実は飲酒でも脱水症状が起こることがあるのです。それは、アルコールが持つ「利尿作用」によるもの。
利尿作用は、身体の水分を調整する抗利尿ホルモンの分泌が抑制されることで生じます。抗利尿ホルモンの分泌が抑制されると、体内の水分が尿として排出されやすくなり、脱水の原因となります。
アルコールの利尿作用では、50gの純アルコール摂取で600～1,000mlの利尿効果があると推定されています。
このときに排出されるのは、飲んだお酒の水分ではありません。まずは、血液中の水分が排出され、続いて浸透圧上昇により血管に移動する体液の水分が排出されます。そのため、脱水症状が引き起こされやすくなるのです。
では、なぜ脱水症状が二日酔いの原因になるのでしょうか。
人間の体は、体液中の電解質（ナトリウムやカリウムなど）を一定に保つように常に調整されていますが、アルコールの利尿作用によって尿でどんどん水分が排出されると、身体の電解質も減少し、バランスを崩してしまうのです。電解質、特にナトリウムの総量は血液中の水分量や細胞周囲の体液量にも影響を及ぼすもの。血液中の水分が減少することで、消化器系の臓器への血流量が減少し、機能低下による吐き気などの不快な症状を引き起こすこともあるのです。さらに脳への血流量が滞れば、頭痛といった二日酔いの症状にありがちなものも発症してしまいます。
では、水分補給はどれくらいが正しいのか、表にまとめていますのでご覧ください。
年齢やその方の体重などによって水分補給の適量が有りますので、この適量を参考にしてみてください。
成人だと、必要水分ml／㎏／日ですので、体重６０キログラムの方だと
６０×５０ml＝３，０００mlとなりますので、３リッターの水分摂取が必要となります。
ただ、水を３L飲んでくれという事ではありません。
食事からとられる水分や、代謝から得られる水分量というものがありますので、実際には３，０００mlの６０％を水として摂取すればよいとなっています。
すなわち、６０ｋｇ✖５０ｍｌ✖０．６＝１８００ｍｌとなります。
これ以上むやみの飲みすぎると細胞外水のNaイオン濃度が薄まり細胞内水との浸透圧バランスが崩れ、最悪の場合は命の危険があるともいわれていますので、特に汗を大量にかく夏の時期や、激しいスポーツ、長時間のサウナなど大量発汗を補う水分摂取時には量を守る、または塩分摂取などにも十分配慮しなければなりません。
＃水分摂取、＃代謝、＃塩分摂取、＃命の危険
未分類 社会環境 自宅で発毛キャンプ®
おはようございますこんにちはこんばんは。
発毛キャンプトレーナーの椿山です。
前回の続きで、貴女の薄毛の原因はそんな原因が！？について、私の長年の研究からの見解を書きたいと思っています。
昨今の女性の脱毛には、最近の女性の極度なスタイル維持を意識したダイエットにあるというのは周知されているのではないかと思うので、こういった当たり前のことはさておき、社会現象的な側面があるのではないかと思っています。
それは、「女性の社会進出」です。
女性の能力の認知は今に始まったことではなく、昔から言われていることなので、改めて言う必要はないのですが、ここ数十年で社会にその立場を確立した女性の数は年々増加（女性の能力からしたら当然なのだが）し、今や女性の力なしでは日本の社会は回らないところまで来ているといっても過言ではないと思っています。
しかし、その弊害はいくつかあり、その一つが女性の男性化ではないかと思っています。
逆に男性が女性化してきているのも実情としてあるでしょう。
それと女性の薄毛にどんな関係があるかというと、社会においては、「競争」の世界だと思います。
競争というと柔らかい言い方ですが、「戦いの世界」だと思うのです。
「戦いと共存」というまるっきり反対のようなことがバランスよく成り立っているのが人間社会と思っています。
この「戦い」は古代では男性の役割としていたのです。その為、男性には戦いに必要なホルモンであるテストステロンというホルモンが女性より豊富に分泌します。
このテストステロンは、闘争心や積極性が旺盛になるというです。
女性が社会進出して、その中に身を置き、その能力を開花させたとき、このテストステロンが通常より多く分泌されるのではないかと思っています。
通常女性は卵巣から男性の５～１０％程度のテストステロンを分泌しているといわれていますが、社会の中で戦ってその地位を確立した女性は、それ以上の闘争ホルモンを分泌しているのでは？と思ってもおかしくないと思っています。
通常女性が薄くなることがないという理由には、頭髪は女性ホルモンの働きでコントロールされているからなのです。
男性は、その女性ホルモンの街（頭髪）に皮脂という男性ホルモンを多く分泌させ、女性の街のバランスを崩すことで薄毛になるといわれていますので、女性が社会進出に必要な男性ホルモンを多く持つと、通常の女性の頭髪事情とは異なったことになっていても納得いく話ではないでしょうか。
これは一つの社会現象といったところでしょう。
しかしながら、その解決策も示さないといけないでしょうから、次号ではそういった女性や、男性にとって有益な情報を提供したいと思っています。
では、次号をお楽しみに♪
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＃女性、＃社会進出、＃女性薄毛、＃ホルモン、
カラー それダメ 自宅で発毛キャンプ®
おはようございますこんにちはこんばんは。
発毛キャンプトレーナーの椿山です。
今までいろんなことをお伝えしてきましたが、覚えていますでしょうか？
食でいえば、いらないものを摂らない！「マイナスの栄養学」が大事って話をしました。
育毛剤等をつけるより、マッサージだけの方が効果が高いって話もしました。
どちらもお金を使うというより、使わずに改善できる方法でしたよね。
どれも簡単な方法です。
でも、１５話までの中で最も難しいことがありました。
覚えていますか？？？
その難しい事とは、「薄毛の原因の特定」です。
この原因が分らなければ、何をしても効果は薄いものになってしまします。
逆に、原因が特定され、その原因を除去出来れば「発毛は８０％」成功したようなものです。
ご自分では中々この原因を突き止めにくいので、出来れば専門のサロンに行ってカウンセリングを受けて欲しいと思います。
下記に記載した発毛相談室でも相談が出来ますので活用してみてください。
しかし、現代の薄毛には大きく関与している原因がありますのでいくつか紹介していこうと思っています。
先ず、女性の薄毛についてですが、女性は本来薄毛になるはずがないという事を覚えておいてください。
しかしながら、７０歳を超えたころから髪は細くなり、ボリュームがなくなり、地肌が少し透けて見えてくるという事はあります。
これは、髪の毛の寿命に関係していることで、早い人で７２歳くらいで細胞の生まれ変わりの回数券を使い切る方がでますので、それ以降は徐々に薄くなっていくという事はあります。
しかしながら、最近の女性の薄毛事情を見てみると、３０後半から４０代でも薄毛に悩んでいる方が多いというのは、正常なことではないのです。
では何が起因しているのでしょうか。
先ず一つ目に挙げられるのは「ヘアカラー」の普及です。
特に近年では美容室でヘアカラーをする人の割合は減り、ホームカラー（市販で自分で染める）の普及率がかなり高くなってきております。
そのカラーなのですが、カラー（染まる）のメカニズムを知れば自ずと薄毛との関係性も見えてきます。
私自身も理美容師であるため、業界の稼ぎ頭のメニューであるカラーの危険性をうたうのは気持ちが引けるのですが、事実ですのでしょうがありません。
すごく簡単に書きますと、カラー剤の中に含まれる色素（白髪入れる色の素）は、先ずはアルカリの力を使って毛髪を膨潤させ、キューティクルを開き毛髪内部に色素を入れていきます。
内部に入った色素は今度、酸化重合（酸化することで色素と色素が結び付き大きな塊となり発色する）を行い、毛髪内部から抜け落ちることがないように大きな塊りとなって発色するのです。
この酸化が問題なのです。
もちろんアルカリによる肌のダメージもありますが、この酸化は出来るだけさせたくないやつですよね？？
酸化＝錆びる＝老化ということは皆さんも聞いたことがあると思います。
身体の老化の原因や、病気の原因には「活性酸素」が原因であるって聞いたことがあると思います。
その活性酸素もカラー中の皮膚では大量に発生していると考えられます。
この活性酸素は、細胞内のDNAを損傷するほか、過酸化させてしまうので、病気や老化の原因だといわれていることはご存知でしょう。
ヒトはこの酸化を如何に食い止め、常に若々しくいるかという事を日々追い求めながら、若々しく見えるためのヘアカラーが、まさか頭皮や毛髪の老化を加速させているとは思ってもみない事でしょう。
しかし事実は、ヘアカラーは確実に頭皮と毛髪を酸化させ、老化を速めています。
でも、白髪頭では居たくない・・・・
解ります！
そうですよね・・・
解決策がないわけではありません。
でも、ドラッグストアで買ってきたカラー剤でご自分で染めるというホームカラーではその改善策も難しいでしょう。
美容室などでは、頼めばやってくれますので気になる方は美容室に行き、美容師さんにこうお願いしてみてください。
「地肌につけないように、地肌ギリギリから染めてください」って・・・
もし、生え際が気になるとか、分け目が気になるという方は、その部分だけしっかり染めてもらう事も可能です。
元々、ヘアカラー剤は地肌につけて良いものではないのです。
ちゃんとした美容師さんなら、嫌な顔一つせずちゃんとやってくれると思いますので是非美容室等でカラーをするようにしてください。
禿げたくなかったら・・・・ですが・・・
また、今はいろんなカラー剤が出ており、安全性の高いカラー剤なども理美容サロンに置いてあるサロンが増えてきておりますので、行きつけのサロンに問い合わせしてみてください。
では、いつも健康で若々しいヘアーを維持していってくださいね。
次回も女性の薄毛の原因について違った側面からお伝えしていこうと思います。
◎発毛のサポート情報です。
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シャンプー 自宅で発毛キャンプ®
こんにちは
発毛キャンプトレーナーの椿山です。
今日は、お客様より「今流行っている炭酸シャンプーって良いんですか？」という質問を頂いたので、炭酸シャンプーの内容はともかく次のように答えたのだが・・・
「炭酸の効果効能は確かに血管拡張し、血流の増加を促すので発毛などにも良いと思いますが、薄毛の原因をそのままで、いくら血流UPの効果が有ろうと、発毛に繋がることは無いし、また良い成分が入っている云々より、洗浄成分の安全性などが重要ですよ」ってお答えしたのだが、、、この時の私の頭には、洗浄成分などは安価なものを使い、キャッチ―な成分を前面に出している販売手法の大したシャンプーではないという先入観があったのは確かだ。
でも、最近の流れからして、もしかしたらと思いよく広告に出てくる一商品について成分等も含め検証してみることにした。
検証した商品はこちら
“シンフォート炭酸シャンプー”という商品
通常の液体タイプではなく、泡になって出てくるちょっと変わったシャンプーとなっている。
変わっているとはいえ、我々もナノ炭酸超還元水とシャンプーを１：１で泡にして出す容器に入れ、薄毛改善に使っているので、我々には目新しいとは言えないが、市販のシャンプーとしては珍しいタイプではある。
と、前置きはほどほどにして内容成分を検証してみよう。
全成分
水、グリセリン、イソペンチルジオール、スクワラン、ベタイン、ラフィノース、トレハロース、フェノキシエタノール、カルボマー、（C12-16）アルコール、水酸化K、パルミチン酸、グリチルリチン酸２K、水添レシチン、トコフェロール、BG、タウリン、リシンHCl、アラニン、ヒスチジンHCl、アルギニン、セリン、プラセンタエキス、プロリン、グルタミン酸、トレオニン、バリン、ロイシン、グリシン、ローヤルゼリーエキス、ノイバラ果実エキス、アラントイン、イソロイシン、フェニルアラニン、ラベンダー花エキス、ローズマリー葉エキス、水溶性コラーゲン、ヒアルロン酸Na、キハダ樹皮エキス、トウキンセンカ花エキス、ハトムギ種子エキス、レモングラス葉/茎エキス、ダイズ種子エキス、ビルベリー葉エキス
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全成分を一つずつ説明はしないが、ざっくりと解説したいと思います。
内容成分には、一般的にシャンプーに使われているような高級アルコール系界面活性剤や、アミノ酸系界面活性剤は使用されていないようである。
では、このシャンプーはどれに属しているかというと、「水酸化K」「パルミチン酸」「水添レシチン」という配合から、「石鹸系」であることが読み取れる。
この作り方の活性剤に関しては、「合成」か「合成ではない」かについては意見が分かれるところだが、私の見解は、「石鹸の歴史」からして、人は、石鹸系には適応してきているとみているので、一部の人を除いては「安全性」は比較的高いという見解だ。
何故「比較的」という評価にしたのかについては、洗浄成分の配合、製造についてはかなり私好みで好きな処方の仕方なのですが、元来、合成界面活性剤が持つ働きの中で、「殺菌効果」などがあるのですが、合成界面活性剤を配合していないという事から、フェノキシエタノールなどが高配合されており、アルコール系配合に懸念される皮膚の乾燥をケアする目的であろうと思う保湿剤などが配合上位になっているという事である。
薄毛には乾燥は大敵であり、アルコール系は出来るだけ配合を少なくしたいところだ・・・・
その他「～エキス」などの成分に関しては、シャンプーに配合しても可もなく不可もないというレベルなので、この～エキスを配合することで、高価格になっているのであれば配合しない方がBESTだ。
その理由は、不可は無いとはいえ、～エキスによって敏感肌の方にはトラブル要因になりえるからだ。
そういった事も踏まえて、価格と内容を見てみると、
１本定価 7,980円で約1か月分という事なのだが、かなり高価なシャンプーと言えるだろう。
炭酸を配合した、安全なシャンプーは他でも可能なのだが、このシャンプーの半額以下で使用することが出来るので、このシンフォートシャンプーはかなり高額なシャンプーといえよう。
また、内容成分から考えるに、アミノ酸を数種、保湿剤、～エキスとあるが、育毛に直接効果があるとしても炭酸による血流促進くらいなので、それであればもっと安価な安全なシャンプーを使用し、マッサージをした方がよほど効果はあると考える。
もう一度言うが、シャンプーだけで発毛する割合は１０％にも満たないことを覚えていて欲しい！！
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発毛率
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自宅で発毛キャンプ® 運動
さて、前回のマッサージの重要性でお伝えしたので、マッサージが発毛には欠かせないという事は判っていただけたと思います。
しかし、育毛・発毛も石の上にも3年ではないですが、毛髪サイクルから考えても男性3～5年、女性4～7年と言われていますので、ちゃんとした結果が出るまでには3年は最低でもかかります。
最初のうちはすぐに結果に伴わないことで、諦めてしまいそうになるかもしれませんが決してあきらめることなく続けてくださいね。
ということで、今回はマッサージの正しいやり方についてお伝えいたします。
続けるにも正しいマッサージ方法を行わなければ逆効果となってしまう恐れもありますのでご注意ください。
逆効果というのは、逆にハゲてしまう！！ということなので、絶対に間違った方法は用いないようにしてください！！
前のブログでもお伝えしましたが、マッサージには2つの効果があると考えています。おさらいしておきましょう。
１、血流促進
２、バルジ細胞（毛包幹細胞）への刺激
この2つは発毛にはとても重要とされています。
では、早速やり方についてお伝えします。
先ず、頭部のマッサージをする前に、頭部に血流を促すためにも、肩回り、首の血行を良くすることが重要です。
ここで詳細はお伝えしませんが、「肩甲骨はがし」などのキーワードで検索してもらえれば、肩回りのストレッチなどが出てくると思いますので、頭部のマッサージに入る前に行うと、より効果が出ます。
それと、入浴後にマッサージを行うと全身の血行が良くなっているので、効果的です。
では、頭のマッサージに移ります
マッサージは基本的に手のひらを使い行います。
後頭部下部、首との境目あたりを手を組んだ状態で頭皮を動かすように上下に動かしたり、両手で挟み込むような動きで揉むようにマッサージします。
それにより頭部に血流を集めるイメージです。
その後、右の写真のように頭の側頭部（サイド）に手のひらをあて、ここでも頭皮を動かすように上下に動かします。このとき頭頂部にしわを作るイメージで行います。
どちらもゴシゴシ頭皮をこすることのないように、手のひら（とくに母指球、小指球）を頭皮に密着させ行ってください。
この手を挙げている状態での上下運動はかなり腕が疲れると思いますので最初は1日を通して5分を目安に行ってください。
半身浴をしながら行うのもかなり効果的です。
あとはテレビを見ながらとか、ながらマッサージを意識すると良いですよ。
何度も言いますが、「何かをつけて何もしないよりも、何もつけずにマッサージだけのほうが効果がある」と言うことを忘れないようにしてくださいね。
それと、継続です！！
これにつきますので、５分出来なかったとしても、３０秒でもやるという事を意識してやってみてください。
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発毛率
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